Ten artykuł przeczytasz w 3 min.
Kiedy pierwszy raz usłyszałam, że trening mentalny nie ma sensu, myślałam: to tylko slogan. Ale im dłużej pracuję jako psycholog sportu i trenerka mentalna, tym bardziej wiem, że to przekonanie wcale nie jest rzadkie. Wielu trenerów i zawodników podchodząc do psychologii sportu ma wątpliwości. Czasem pojawia się nawet opór.
Właśnie z takimi głosami (między innymi) mierzył się projekt „Psychologia sportu”, który miałam zaszczyt współtworzyć w 2025 roku wraz z Akademią Psychologii Sportu, która działała na zaproszenie Instytutu Sportu, Akademii Trenerskiej i Ministerstwa Sportu.
7 miesięcy, 500 trenerów, 5 warsztatów i wiele ważnych pytań
Projekt realizowany był przez 7 miesięcy i objął blisko 500 trenerów z całej Polski. W ramach programu poprowadziliśmy pięć warsztatów, które dotykały kluczowych kompetencji współczesnego trenera:
- Budowanie filozofii trenerskiej
- Zrozumieć zawodnika – różnice pokoleniowe
- Zaawansowana komunikacja z zawodnikami
- Trening mentalny jako profesjonalne narzędzie trenera
- Trening mentalny na zawodach i w procesie przygotowań
Jakie pytania pojawiały się najczęściej?
Niektórzy trenerzy przychodzili sceptyczni. Inni mówili: czy to w ogóle działa poza salą szkoleniową? Jeszcze inni chcieli narzędzi, ale nie wiedzieli, jak je wdrożyć krok po kroku.
To właśnie te rozmowy, obserwacje i wspólna praca wytyczyły kierunek naszych działań. Zgłębiając realne potrzeby praktyków w sporcie, mogliśmy przygotować taką wiedzę i takie narzędzia, które były możliwe do wprowadzenia w trening od razu po szkoleniu.
Co znalazło się w raporcie i dlaczego warto go poznać?
W raporcie zebraliśmy to, co przez siedem miesięcy powtarzało się w rozmowach z trenerami. Nie jest to zbiór suchych teorii — to zapis praktycznych doświadczeń, wniosków i obserwacji z ich codziennej pracy.
Raport zawiera m.in.:
- najważniejsze wnioski z warsztatów, momenty przełomowe i obserwacje, które pojawiały się nie w teorii, ale w realnej pracy szkoleniowej
- fakty i mity na temat treningu mentalnego, z którymi spotykamy się najczęściej
- znajdziesz tu również odpowiedzi na pytania, które trenerzy zadawali najczęściej: czego naprawdę potrzebują dziś trenerzy w Polsce oraz jakie wsparcie mentalne ma sens
- raport pokazuje, jak trening mentalny wpływa nie tylko na zawodników – ich przygotowanie, pewność siebie i funkcjonowanie na zawodach – ale także na samych trenerów: sposób pracy, komunikację i poczucie spokoju w trudnych momentach
- całość uzupełniają bardzo konkretne przykłady rozwiązań oraz refleksje trenerów, którzy po warsztatach zaczęli wprowadzać zmiany w swojej codziennej pracy
- w podsumowaniu znajdziecie także "Alfabet treningu mentalnego" - praktyczny zbiór najważniejszych koncepcji w pigułce.
Szukasz więcej ciekawostek?
Moje refleksje
Dla mnie największą wartością tego doświadczenia było:
- usłyszeć, co czołowi trenerzy polscy naprawdę myślą o psychologii sportu
- zebrać konkretne wnioski, które można wdrożyć tu i teraz
- i najważniejsze: zobaczyć, że trenerzy są coraz bardziej świadomi roli czynników mentalnych w sporcie i są coraz bardziej otwarci na rozwijanie kompetencji w tym obszarze — pod warunkiem, że dostają narzędzia, które są zrozumiałe, praktyczne i dopasowane do ich realiów.
I jeszcze jedno, bardzo ważne doświadczenie.
Ten projekt powstał dzięki współpracy zespołu specjalistów z różnych obszarów — od sportów olimpijskich i paraolimpijskich, przez e-sport, po sport wyczynowy i biznes. Ta różnorodność perspektyw pozwalała nam patrzeć na wiele zagadnień szerzej i głębiej.
Ważnym punktem odniesienia były także nasze własne doświadczenia zawodnicze, które pomagały lepiej rozumieć presję i wyzwania codziennej pracy trenerów i sportowców.
Cały proces tworzenia warsztatów opierał się również na regularnej współpracy, zaufaniu i dbałości o praktyczny sens proponowanych rozwiązań. Jestem wdzięczna za możliwość bycia częścią tego zespołu, dumna z efektów, jakie osiągnęliśmy i pełna nadzieji, że sport w Polsce idzie w bardzo dobrą stronę.
Jak możesz pracować dalej z treningiem mentalnym?
Jeśli czujesz, że ten temat jest Ci bliski — albo widzisz, jak bardzo potrzebują go trenerzy, z którymi pracujesz — zapraszam do współpracy. Na co dzień pomagam trenerom i sportowcom porządkować obszar mentalny, jasno określać cele i wdrażać rozwiązania, które naprawdę da się utrzymać w praktyce.
Współpraca może przyjmować różne formy: od pracy indywidualnej, przez warsztaty i mentoring trenerski, po psychoedukację i superwizję.
Najważniejsze jest dla mnie to, by trening mentalny realnie wspierał rozwój, a nie był tylko „dodatkiem do planu”.
Czas na Twój trening mentalny!
Otrzymaj wsparcie, które pozwoli Ci sięgnąć po nowe możliwości.
Umów się na pierwszą konsultację.
